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garytam1977 | 31st May 2008, 12:27 AM | 生活品味, 堪值一讀, 動人音樂, 心理治療 | (1761 Reads)

跟大家玩一個遊戲 (註:先讀下列第 1 項,按當中連結刷生新圖後,詳閱餘下 2 至 7 項程序,明白做法後才開始遊戲):

1. 首先,請 按此 刷生新視窗,當中可見一幅由灰色底托著黑圓點的圖案;
2. 凝視著那顆黑點,全神貫注地凝視著那顆黑點;
3. 一直凝視著黑點,你將會感到那顆黑點愈來愈黑,愈來愈大;
4. 繼續凝視著黑點,你將會感到黑點邊緣以外的地方愈來愈明亮;
5. 黑點愈來愈黑,明亮處愈來愈明亮,形成很強烈的對比;
6. 你見到,黑點浮現了起來,而灰色處漸漸明亮得變成白色,消失於白色的背景中;
7. 你的眼睛,只見到黑點,卻沒有了其週邊的灰地......

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怎樣呢?成功嗎?可想像到 Gary 打算由此遊戲引申出甚麼話題嗎?!

這幅“黑點灰地”圖,是一個心理學上關於視覺誤差的實驗。也是我們在催眠治療中執行“Eye Fixation”的工具,能有效地讓案主迅速由高度的精神專注進入放鬆狀態。

心理學是一門研究行為 (包括心理行為) 的科學,催眠治療則是從潛意識層面協助理順人類心理活動和情緒的技巧,皆於此不贅了。只想說,以上遊戲正好讓我們經歷並且了解一個現象 ── 一個我們自少就犯上,會令致自己經常寢食難安的習慣......

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※     ※     ※     ※     ※

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人活於世上,總會歷經許多順逆的境遇。你試過在某時某地,一頭栽進某事情或感覺之後,任隨它在自己的心識間作無限放大,而“忘了”自拔嗎?

今天,我們凝視著黑點,發現到這個黑點像愈來愈明顯,而其週邊的灰色版面卻看不見了,像消失了,這是不是有點像上述那種“無限放大”、“此消彼長”的情況呢?!

想想,這不就是我們的個人經歷和社會現象嗎?例如:小孩為了糖果玩具、兒童為了學業成績、少年為了戀愛情感、大人為了工作表現、夫妻為了婚姻狀況、父母為了子女學業、老闆為了財務業績、顧員為了人際關係...... 諸如此類的,某件事情或感覺忽然成了自己的全世界......

一刻看不通,就以為沒有轉圜餘地,以為沒有第二條路可走,以為到了世界末日。誠然,許多個人煩惱或社會悲劇 (小至不安失眠,大至自殺殺他),都是從這種只看到一點的狹隘眼光蘊釀而成的......

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如果你正因為一件事情而深感煩惱困頓,想想,還有第二條、第三條、或者第四條出路嗎?!

如果你今次考試是名落孫山,你會懂得收拾心情認真地用功下次再接再勵嗎?
如果你在感情上遇到了創傷,你會懂得在空閒時善用精神讓自己提升改進嗎?
如果你在辦公室裡工作太累,你會懂得卸下壓力做點自己喜歡的消遣活動嗎?
如果你的孩子默書成績欠佳,你會懂得陪他溫習之餘也來帶他去遊萬里路嗎?
如果你的另一半搞婚外姦情,你會懂得跟他釐清問題後共磋商未來的生活嗎?
如果你的生意遭逢嚴重虧損,你會懂得開源節流甚至舖排東山再起的計劃嗎?
如果你覺得自己萬事不如意,你會懂得認清現在的情況大概還未至於最壞嗎?
如果你以為現在是壞到極點,你會懂得既已歷最壞則明天之後必將會更好嗎?

原來,只要我們放鬆心情,張開眼睛,自然能發現 ──“黑點”之外尚有更廣闊的世界讓我們進退 ── 除了那丁點方寸之外,尚有更寬敞的空間任我們馳騁!!! emotion

記著,不要讓某個“處境”拖垮你的整個生活,更加不要讓一時的逆緣波及你身邊的眷屬 ── 無疑,分享是一門重要的關係,但這卻不代表我們就要將平時所受的一肚子氣帶回家去要親朋領受! emotion

莫忘人與人的情感是會相互感染的事實啊!與其是將自己不快的晦氣感染他人,復由他人進一步惡性循環地染污自己的情緒,倒不如先好好學習“改造 / 轉化”悶氣的方法,讓鬱抑隨風而去,讓自己以及身邊的親朋,都有個愉悅的生活環境吧! emotion

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當然,老生常談的道理誰都能宣之於口,但到親歷其境時要踐履倒要考一定功夫。然則,若遇逆緣時我們該當如何處理呢?

也許,對於精進修行的人而言生活本來就不是“煩惱”,但如果你尚未懂得修行,“救急”方法當以親近大自然,或者稍帶寬容地聽聽勵志音樂最為有效,例如下面這兩首:

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└《Raindrops Keep Falling On My Head》J. Thomas (Thomas 現場電眼版) 


└《Raindrops Keep Falling On My Head》J. Thomas (配搞笑電影版) 

《Raindrops Keep Falling On My Head》J. Thomas
Raindrops keep fallin' on my head
And just like the guy whose feet are too big for his bed
Nothin' seems to fit
Those raindrops are fallin' on my head, they keep fallin'

So I just did me some talkin' to the sun
And I said I didn't like the way he got things done
Sleepin' on the job
Those raindrops are fallin' on my head, they keep fallin'

But there's one thing I know
The blues they send to meet me won't defeat me
It won't be long till happiness steps up to greet me

Raindrops keep fallin' on my head
But that doesn't mean my eyes will soon be turnin' red
Cryin's not for me
'Cause I'm never gonna stop the rain by complainin'
Because I'm free
Nothin's worryin' me

[trumpet]

It won't be long till happiness steps up to greet me

Raindrops keep fallin' on my head
But that doesn't mean my eyes will soon be turnin' red
Cryin's not for me
'Cause I'm never gonna stop the rain by complainin'
Because I'm free
Nothin's worryin' me
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└《I Can Sing A Rainbow》Delta Goodrem

《I Can Sing A Rainbow》Delta Goodrem
Red and yellow and pink and green
Purple and orange and blue
I can sing a rainbow,
sing a rainbow,
sing a rainbow too.

Listen with your eyes,
Listen with your ears,
and sing everything you see,
I can sing a rainbow,
sing a rainbow,
sing along with me.


[8] Re: Jason
Jason : 主、耶穌會遠離好食肉者。不信主、耶穌的無需理會這經文。箴 言 Proverbs15:17 喫 素 菜 、 彼 此 相 愛 、 強 如 喫 肥 牛 、 彼 此 相 恨 。23:20 好 飲 酒 的 、 好 喫 肉 的 、 不 要 與 他 們 來 往 。 羅 馬 書 Romans14:21 無 論 是 喫 肉 、 是 喝 酒 、 是 甚 麼 別 的 事 、 叫 弟 兄 (你的靈體) 跌 倒 、 一 概 不 作 纔 好 。http://twj611dc.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1052704
謝謝分享...... emotion

garytam1977
[引用] | 作者 garytam1977 | 16th Jun 2008 5:05 PM | [舉報垃圾留言]

[7] Re: 惠思
惠思 : Gary,其實我不是很明白你留給我的那四句偈。。。可是,我看完你這編blog你提醒了我,我不要執著跟自己過不去。煩腦都是自找的。

對啊,煩惱都是自找的!

放開執著的手,自會發現,原來一直都是自己綑綁著自己,還死命的繫緊那個結,才使自己喘不過氣來...... 一旦鬆開了手,“束縛”就再不是“束縛”了...... emotion

garytam1977
[引用] | 作者 garytam1977 | 16th Jun 2008 1:48 PM | [舉報垃圾留言]

[6]

主、耶穌會遠離好食肉者。不信主、耶穌的無需理會這經文。

箴 言 Proverbs
15:17 喫 素 菜 、 彼 此 相 愛 、 強 如 喫 肥 牛 、 彼 此 相 恨 。
23:20 好 飲 酒 的 、 好 喫 肉 的 、 不 要 與 他 們 來 往 。

羅 馬 書 Romans
14:21 無 論 是 喫 肉 、 是 喝 酒 、 是 甚 麼 別 的 事 、 叫 弟 兄 (你的靈體) 跌 倒 、 一 概 不 作 纔 好 。

http://twj611dc.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1052704

Jason
[引用] | 作者 Jason | 10th Jun 2008 4:40 AM | [舉報垃圾留言]

[5]

Gary,其實我不是很明白你留給我的那四句偈。。。可是,我看完你這編blog你提醒了我,我不要執著跟自己過不去。煩腦都是自找的。


[引用] | 作者 惠思 | 2nd Jun 2008 8:16 AM | [舉報垃圾留言]

[4] Re: Dozy
Dozy : 謝謝到訪果然英雄所見略同,寫得很詳細啊!古人說退一步海闊天空,原來也可用到這個狀況上。
謝謝賢兄的過奬啊!盼願能多來訪、交流互勉...... emotion

garytam1977
[引用] | 作者 garytam1977 | 2nd Jun 2008 3:24 AM | [舉報垃圾留言]

[3] Re: 雲迪
雲迪 : Gary,謝謝你的善知識, 十分受用!已努力為自己及身邊人製造愉快的生活環境!希望在明天嘛!

“希望在明天”?是甚麼原因有此一語呢?

話說回來,Gary 知道的只不過是口頭禪而已,坦白說,師姐妳給我的感覺卻是位佛法的踐履者,也許,這種感覺就始於許久以前知道妳在志蓮淨苑當志工......

無刻意抬舉師姐您的價值之意,但我就是真的從妳那裡學到了許多,尤其是腳踏實地踐履佛法的精神......

所以說,同修的互勉很重要! emotion

garytam1977
[引用] | 作者 garytam1977 | 2nd Jun 2008 3:00 AM | [舉報垃圾留言]

[2]

謝謝到訪
果然英雄所見略同,寫得很詳細啊!
古人說退一步海闊天空,原來也可用到這個狀況上。

Dozy
[引用] | 作者 Dozy | 31st May 2008 1:23 AM | [舉報垃圾留言]

[1]

Gary,謝謝你的善知識, 十分受用!
已努力為自己及身邊人製造愉快的生活環境!
希望在明天嘛!

雲迪
[引用] | 作者 雲迪 | 29th May 2008 12:45 AM | [舉報垃圾留言]